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Mochis protéinés express à la betterave et framboises
Przekąska

Mochis protéinés express à la betterave et framboises

10 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • betterave cuite (pressée pour récupérer le jus)Warzywa i owoce150 g
  • eauInne60 ml
  • feuilles de rizSpiżarnia4 kawałki
  • skyr ou petits suissesNabiał200 g
  • mielSpiżarnia20 g
  • framboises (décongelées)Warzywa i owoce100 g

na porcję

Wartości odżywcze

237kcal

Węglowodany
45 g
Białko
12 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le jus de betterave

    • Presser la betterave cuite pour récupérer le jus.
    • Mélanger le jus avec un peu d'eau dans un bol.
    Krok 1
  2. Réhydrater les feuilles de riz

    • Tremper une feuille de riz dans le jus de betterave jusqu'à ce qu'elle soit souple et colorée.
    Krok 2
  3. Garnir

    • Déposer la feuille sur une assiette.
    • Ajouter le skyr, un filet de miel et les framboises au centre.
    Krok 3
  4. Replier et doubler

    • Replier les bords de la feuille sur la garniture.
    • Poser une seconde feuille de riz réhydratée par-dessus pour doubler le mochi et bien sceller.
    Krok 4
  5. Répéter et servir

    • Répéter l'opération avec le reste des ingrédients.
    • Déguster immédiatement.
    Krok 5