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Muffin complet au thon et œufs durs
Śniadanie

Muffin complet au thon et œufs durs

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pain muffin complet (coupé en deux)Piekarnia1 kawałek
  • œufs (durs)Nabiał2 kawałki
  • fromage frais (à tartiner)Nabiał30 g
  • thon nature (égoutté et émietté)Ryby95 g
  • laitue (feuille lavée)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

392kcal

Węglowodany
30 g
Białko
32 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs durs

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les œufs et cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs.
    • Écaler et couper les œufs en rondelles.
    Krok 1
  2. Préparer la garniture

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter le fromage frais et mélanger.
    Krok 2
  3. Monter le muffin

    • Ouvrir le pain muffin en deux.
    • Tartiner de fromage frais au thon.
    • Ajouter la feuille de laitue et les rondelles d'œufs.
    • Refermer le muffin et servir.
    Krok 3