Danie główne
Onepot-Gnocchi-Hähnchen-Gemüse-Auflauf
45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
B
45 min
45 minOnepot-Gnocchi-Hähnchen-Gemüse-Auflauf
przepis od
Fitmitkev - Lecker Abnehmen
@fitmitkev
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czego potrzebujesz
Składniki
GnocchiProdukty zbożowe500 g
Parmesan (gerieben)Nabiał100 g
HähnchenbrustMięso400 g
Tomaten (gewürfelt)Warzywa i owoce300 g
Brokkoli (in Röschen geteilt)Warzywa i owoce200 g
Kichererbsen (aus der Dose, abgetropft)Spiżarnia180 g
Frischkäse lightNabiał40 g
Zitronensaft (frisch gepresst)Warzywa i owoce30 ml
Knoblauchzehe (zerdrückt)Warzywa i owoce1 kawałek
Dijon-SenfSpiżarnia5 ml
SalzPrzyprawy3 g
PfefferPrzyprawy2 g
Olivenöl (zum Beträufeln)Spiżarnia15 ml- KnoblauchgewürzPrzyprawy3 g
- HähnchengewürzPrzyprawy5 g
- Sriracha-SoßeSpiżarnia10 ml
na porcję
Wartości odżywcze
500kcal
- Węglowodany
- 55 g
- Białko
- 43 g
- Tłuszcz
- 12 g
czego użyjesz
Przybory
Blacha do pieczenia ×2
Miska ×2
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Gemüse und Gnocchi vorbereiten
- Gnocchi, Tomaten, Brokkoli und Kichererbsen auf ein Backblech geben.
- Mit Knoblauchgewürz, Salz, Pfeffer und Olivenöl würzen und alles gut vermengen.
- Parmesan darüberstreuen.
- Krok 2
Backen
- Im vorgeheizten Ofen bei 180 °C backen, bis die Gnocchi knusprig sind.
- Krok 3
Hähnchen garen
- Hähnchenbrust auf ein separates Blech legen, mit Hähnchengewürz, etwas Öl und Sriracha würzen.
- Im Ofen unter dem Gemüseblech mitgaren, bis das Fleisch vollständig durch ist.
- Alternativ im Airfryer bei 180 °C garen.
- Krok 4
Sauce anrühren
- Frischkäse light, Zitronensaft, zerdrückten Knoblauch, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel zu einer cremigen Sauce verrühren.
- Krok 5
Alles kombinieren
- Gnocchi-Gemüse-Mischung und Hähnchen in einer großen Schüssel zusammenführen.
- Die Sauce untermischen und das Gericht warm genießen.
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