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Orzo citronné, boulettes à la grecque et crème de féta
Danie główne

Orzo citronné, boulettes à la grecque et crème de féta

45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bœuf haché (ou agneau)Mięso400 g
  • oignon rouge (haché)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œufNabiał1 kawałek
  • chapelurePiekarnia50 g
  • cumin (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • origan séchéPrzyprawy1 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia20 ml
  • orzoProdukty zbożowe250 g
  • bouillon de légumes (chaud)Spiżarnia600 ml
  • citron (zeste et jus)Warzywa i owoce1 kawałek
  • yaourt à la grecqueNabiał150 g
  • féta (émiettée)Nabiał150 g
  • jus de citron (pour la crème de féta)Warzywa i owoce15 ml
  • persil frais (ciselé)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

511kcal

Węglowodany
54 g
Białko
26 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la farce des boulettes

    • Hacher l'oignon rouge et l'ail.
    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée, l'oignon, l'ail, la chapelure, le cumin, le paprika et l'origan.
    • Ajouter l'œuf, le sel et le poivre, puis malaxer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Façonner et cuire les boulettes

    • Former de petites boulettes avec la farce.
    • Les faire dorer dans une poêle avec l'huile d'olive en les faisant rouler souvent.
    • Réserver les boulettes une fois bien dorées et cuites.
    Krok 2
  3. Préparer la crème de féta

    • Mixer le yaourt à la grecque, la féta, le jus de citron et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture pas trop liquide, légèrement granuleuse.
    Krok 3
  4. Cuire l'orzo citronné

    • Verser l'orzo dans la poêle des boulettes.
    • Ajouter le bouillon de légumes petit à petit jusqu'à obtenir un orzo bien crémeux.
    • En fin de cuisson, ajouter le zeste et le jus du citron.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Déposer l'orzo dans une assiette, ajouter les boulettes et la crème de féta.
    • Terminer avec un filet d'huile d'olive et du persil frais ciselé.
    Krok 5