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Overnight oats, 3 versions (pistache-framboise, chocolat-fraise, coco-mangue)
Śniadanie

Overnight oats, 3 versions (pistache-framboise, chocolat-fraise, coco-mangue)

8 godz. 10 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
od @jadepiicard2 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe135 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona36 g
  • lait d'amandeNapoje300 ml
  • skyrNabiał90 g
  • pâte de pistacheSpiżarnia30 g
  • framboises fraîches (fraîches)Warzywa i owoce60 g
  • pistaches concassées (concassées)Orzechy i nasiona15 g
  • cacao non sucréSpiżarnia6 g
  • chocolat noir (fondu)Spiżarnia20 g
  • fraises fraîches (fraîches)Warzywa i owoce60 g
  • bonbons au caramel (en morceaux, facultatif)Spiżarnia15 g
  • lait de cocoNapoje150 ml
  • coco râpée (râpée)Spiżarnia15 g
  • mangue fraîche (coupée en morceaux)Warzywa i owoce100 g

na porcję

Wartości odżywcze

352kcal

Węglowodany
43 g
Białko
11 g
Tłuszcz
15 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • pot ×3

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Dans un pot ou un bol, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia.
    • Verser le lait d'amande et ajouter le skyr.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1

  2. Version pistache-framboise

    • Ajouter la pâte de pistache dans la préparation et bien mélanger.
    • Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
    Krok 2

  3. Version chocolat-fraise

    • Ajouter le cacao non sucré dans la préparation et bien mélanger.
    • Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
    Krok 3

  4. Version coco-mangue

    • Remplacer le lait d'amande par le lait de coco et mélanger.
    • Fermer le pot et réserver au réfrigérateur.
    Krok 4

  5. Laisser reposer une nuit

    • Placer les pots au réfrigérateur toute une nuit.
    Krok 5

  6. Ajouter les toppings et servir

    • Version pistache : ajouter un peu de pâte de pistache, les framboises et les pistaches concassées.
    • Version chocolat : napper de chocolat noir fondu, ajouter les fraises et les morceaux de caramel.
    • Version coco : parsemer de coco râpée et ajouter la mangue fraîche en morceaux.
    Krok 6
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