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Overnight oats à la framboise
Śniadanie

Overnight oats à la framboise

10 minPorcje: 1Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe40 g
  • yaourt grec (0 % de matière grasse)Nabiał120 g
  • framboises (fraîches ou surgelées)Warzywa i owoce80 g
  • lait (ou boisson végétale)Nabiał80 ml
  • graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
  • miel (ou édulcorant)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

320kcal

Węglowodany
42 g
Białko
20 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • bocal

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le yaourt grec.
    • Verser le lait et le miel, puis remuer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 1
  2. Ajouter les framboises

    • Écraser légèrement une partie des framboises à la fourchette et les incorporer au mélange.
    • Répartir le reste des framboises sur le dessus.
    Krok 2
  3. Réserver au frais

    • Transvaser la préparation dans un bocal et fermer hermétiquement.
    • Placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent.
    Krok 3