Śniadanie
Overnight oats coco-chocolat
15 minPorcje: 2Nutri-Score B€
B
15 min
15 minOvernight oats coco-chocolat
przepis od
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czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe100 g
coco râpéeOrzechy i nasiona5 g- graines de chiaOrzechy i nasiona5 g
cacao en poudreSpiżarnia8 g
selPrzyprawy1 g
lait de cocoNapoje200 ml
sirop d'érableSpiżarnia5 ml- extrait de vanilleSpiżarnia5 ml
yaourt nature (nature ou végétal)Nabiał250 g
banane (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
chocolat noir (en copeaux)Spiżarnia15 g- coco râpée (pour le topping)Orzechy i nasiona5 g
na porcję
Wartości odżywcze
443kcal
- Węglowodany
- 53 g
- Białko
- 11 g
- Tłuszcz
- 21 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
bocal ×2
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mélanger la base
- Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, la coco râpée, les graines de chia, le cacao en poudre et le sel.
- Ajouter le lait de coco, le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Krok 2
Répartir et laisser poser au frais
- Répartir la préparation dans des bocaux.
- Fermer et placer au réfrigérateur au moins 3 h ou toute la nuit.
- Krok 3
Ajouter les toppings et servir
- Une fois la préparation bien gonflée, ajouter le yaourt et la banane en rondelles.
- Parsemer de copeaux de chocolat noir et d'un peu de coco râpée.
- Déguster bien frais.
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