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Overnight oats façon tiramisu
Śniadanie

Overnight oats façon tiramisu

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona5 g
  • sirop d'agaveSpiżarnia15 ml
  • cacao en poudre non sucréSpiżarnia5 g
  • café (coulé, une petite tasse)Napoje100 ml
  • lait d'avoineNapoje40 ml
  • eauInne20 ml
  • fromage blanc (ou skyr / yaourt végétal)Nabiał120 g
  • vanille en poudrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

303kcal

Węglowodany
45 g
Białko
15 g
Tłuszcz
7 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Couler le café

    • Couler un café dans une petite tasse classique.
    • Laisser tiédir.
    Krok 1
  2. Préparer la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine et les graines de chia.
    • Ajouter le sirop d'agave et le cacao en poudre.
    • Verser le café, le lait d'avoine et un peu d'eau.
    Krok 2
  3. Ajouter le fromage blanc

    • Ajouter le fromage blanc dans le bol.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène façon tiramisu.
    Krok 3
  4. Réserver au frais

    • Placer le bol au réfrigérateur.
    Krok 4
  5. Préparer la couche façon mascarpone

    • Mélanger le fromage blanc avec la vanille en poudre et le sirop d'agave.
    • Ajouter un peu de graines de chia pour épaissir.
    • Répartir cette couche sur la base d'overnight oats.
    Krok 5
  6. Finir et déguster

    • Laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
    • Saupoudrer de cacao en poudre avant de déguster.
    Krok 6