Śniadanie
Overnight oats : myrtille, framboise & chia, classique
45 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
B
45 min
45 minOvernight oats : myrtille, framboise & chia, classique
przepis od
Lamia And Co
@lamiaandco1
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czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoine (pour l'overnight myrtille)Produkty zbożowe180 g
yaourt grec ou skyr (pour l'overnight myrtille)Nabiał250 g
miel (1 c. à s., ou sucre au choix)Spiżarnia15 ml
lait d'avoine (ou lait au choix)Napoje125 ml
myrtilles (pour l'overnight myrtille)Warzywa i owoce150 g
chocolat noir 70 % (fondu, pour le dessus)Spiżarnia40 g- framboises (ou fruits au choix)Warzywa i owoce250 g
- lait d'avoine (ou lait au choix)Napoje180 ml
- miel (1 c. à c., ou sucre au choix)Spiżarnia5 ml
graines de chia (4 c. à s.)Orzechy i nasiona40 g- yaourt grec ou skyr (pour le dessus de l'overnight framboise)Nabiał150 g
- granola (topping au choix)Produkty zbożowe40 g
- flocons d'avoine (3 c. à s., pour l'overnight classique)Produkty zbożowe45 g
- graines de chia (1 c. à s., pour l'overnight classique)Orzechy i nasiona12 g
- lait d'avoine (ou lait au choix)Napoje250 ml
- chocolat noir (fondu, pour le dessus)Spiżarnia30 g
na porcję
Wartości odżywcze
221kcal
- Węglowodany
- 29 g
- Białko
- 9 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
Miska
pot ×3
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Overnight myrtille
- Dans un blender, mixer les flocons d'avoine, le yaourt grec, le miel, le lait d'avoine et les myrtilles.
- Verser la préparation dans des pots.
- Ajouter le chocolat noir fondu par-dessus.
- Krok 2
Overnight framboise & chia
- Mixer les framboises, le lait d'avoine et le miel.
- Ajouter les graines de chia et mélanger.
- Verser dans un pot, réserver au frais, puis ajouter le yaourt grec et le topping de votre choix (granola, chocolat, fruits).
- Krok 3
Overnight classique
- Mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait d'avoine.
- Laisser poser au frais.
- Ajouter le chocolat fondu par-dessus et laisser poser quelques heures au frais.
- Krok 4
Repos au frais
- Idéalement, laisser poser tous les overnight oats toute une nuit au réfrigérateur avant de déguster.
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