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Pain anti-inflammatoire à la farine de pois chiches
Pieczywo

Pain anti-inflammatoire à la farine de pois chiches

55 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • farine de pois chichesProdukty zbożowe200 g
  • skyr ou yaourt végétal (yaourt de coco ou skyr de soja)Nabiał200 g
  • poudre à lever sans glutenSpiżarnia6 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • psyllium (une cuillère)Spiżarnia5 g
  • noix de pécan (concassées)Orzechy i nasiona50 g
  • graines de courgeOrzechy i nasiona30 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • gros selPrzyprawy4 g
  • beurre (pour graisser le moule)Nabiał10 g
  • mélange boulanger aux graines de lin (pour parsemer)Spiżarnia15 g

na porcję

Wartości odżywcze

191kcal

Węglowodany
22 g
Białko
9 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser la farine de pois chiches dans un saladier.
    • Ajouter la poudre à lever sans gluten et le psyllium.
    • Ajouter le curcuma, le poivre noir et le gros sel.
    Krok 1
  2. Ajouter les ingrédients humides

    • Ajouter le skyr ou yaourt végétal.
    • Casser les œufs.
    Krok 2
  3. Incorporer les noix et les graines

    • Ajouter les noix de pécan concassées.
    • Ajouter les graines de courge.
    Krok 3
  4. Mélanger la pâte

    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture bien collante.
    Krok 4
  5. Verser dans le moule

    • Graisser le moule au beurre et le chemiser de papier sulfurisé.
    • Déposer la pâte et former un pain rond.
    • Parsemer du mélange boulanger aux graines de lin.
    Krok 5
  6. Enfourner

    • Cuire au four à 180 °C en surveillant la cuisson.
    Krok 6