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Pancakes à l'avoine sans gluten, anti-inflammatoires
Śniadanie

Pancakes à l'avoine sans gluten, anti-inflammatoires

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • flocons d'avoine (mixés en farine fine)Produkty zbożowe80 g
  • œuf (gros, battu)Nabiał1 kawałek
  • lait d'amandeNapoje120 ml
  • huile de coco (ou huile d'olive)Spiżarnia15 ml
  • extrait de vanille liquide (ou poudre de vanille)Spiżarnia5 ml
  • levure chimiqueSpiżarnia4 g
  • cannelle (optionnel)Przyprawy3 g
  • sel (une pincée)Przyprawy1 g
  • sirop d'érable (ou miel / sirop d'agave)Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

253kcal

Węglowodany
31 g
Białko
8 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer l'avoine

    • Mixer les flocons d'avoine jusqu'à obtenir une farine fine.
    Krok 1
  2. Mélanger les ingrédients liquides

    • Dans un saladier, fouetter l'œuf, le lait d'amande, l'huile, la vanille et le sirop d'érable.
    Krok 2
  3. Ajouter les ingrédients secs

    • Incorporer la farine d'avoine, la levure, la cannelle et le sel.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, un peu épaisse mais coulante.
    • Si la pâte est trop épaisse, ajouter un peu de lait d'amande.
    Krok 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits cercles de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    Krok 4