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Pancakes protéinés 4 ingrédients
Śniadanie

Pancakes protéinés 4 ingrédients

20 minPorcje: 8Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe90 g
  • bananes (épluchées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œufNabiał1 kawałek
  • levure chimiqueSpiżarnia3 g
  • whey (facultatif)Spiżarnia60 g
  • Yummy drop goût vanille (facultatif, quelques gouttes)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

105kcal

Węglowodany
13 g
Białko
9 g
Tłuszcz
2 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer la pâte

    • Placer les flocons d'avoine, les bananes, l'œuf et la levure chimique dans le blender.
    • Ajouter la whey et quelques gouttes de Yummy drop vanille si souhaité.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
    Krok 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser une petite louche de pâte pour chaque pancake.
    • Cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner et dorer l'autre face.
    Krok 2
  3. Dresser

    • Empiler les pancakes dans une assiette.
    • Servir avec du fromage blanc ou des fruits frais.
    Krok 3