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Pancakes protéinés à l'avoine, miel et fruits rouges
Śniadanie

Pancakes protéinés à l'avoine, miel et fruits rouges

25 minPorcje: 15Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

15 osób
  • œufsNabiał4 kawałki
  • laitNabiał100 ml
  • levure chimique (un demi-sachet)Spiżarnia5 g
  • farineProdukty zbożowe80 g
  • flocons d'avoine (broyés au mixeur)Produkty zbożowe40 g
  • mielSpiżarnia30 g
  • fruits rougesWarzywa i owoce100 g

na porcję

Wartości odżywcze

43kcal

Węglowodany
5 g
Białko
2 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blender kielichowy
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, casser les œufs et les battre à l'aide d'une fourchette.
    • Ajouter le lait, la levure chimique, les flocons d'avoine broyés au mixeur puis la farine.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une bonne texture homogène.
    Krok 1
  2. Cuire les pancakes

    • Dans une poêle bien chaude, déposer de petits disques de pâte.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Krok 2
  3. Dresser et déguster

    • Laisser tiédir les pancakes.
    • Ajouter le miel et les fruits rouges puis déguster.
    Krok 3