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Pancakes protéinés chocolat
Śniadanie

Pancakes protéinés chocolat

15 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • œufNabiał1 kawałek
  • laitNabiał25 ml
  • farineProdukty zbożowe35 g
  • fromage blancNabiał30 g
  • whey (facultatif)Inne20 g
  • levure chimiqueSpiżarnia5 g
  • chocolat noir (en pépites)Spiżarnia10 g
  • gouttes saveur vanille (quelques gouttes)Spiżarnia2 ml
  • sirop de chocolat zéro calorie (en topping)Spiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

92kcal

Węglowodany
10 g
Białko
7 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base liquide

    • Casser l'œuf dans un saladier.
    • Ajouter le lait et le fromage blanc.
    • Mélanger une première fois au fouet.
    Krok 1
  2. Ajouter les ingrédients secs

    • Ajouter la farine et la levure chimique.
    • Incorporer la whey et quelques gouttes de saveur vanille.
    • Ajouter les pépites de chocolat noir et bien mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent, puis retourner.
    • Répéter pour obtenir environ 4 pancakes.
    Krok 3
  4. Dresser et servir

    • Empiler les pancakes dans une assiette.
    • Napper de sirop de chocolat zéro calorie.
    Krok 4