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Pâtes poulet, courgettes et aubergines
Danie główne

Pâtes poulet, courgettes et aubergines

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pâtesProdukty zbożowe200 g
  • blanc de poulet (coupé en dés)Mięso300 g
  • courgette (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • aubergine (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • sauce tomateSpiżarnia200 ml
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

693kcal

Węglowodany
80 g
Białko
43 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Garnek
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pâtes

    • Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition.
    • Cuire les pâtes jusqu'à ce qu'elles soient al dente, puis les égoutter.
    Krok 1
  2. Saisir le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les dés de poulet avec le sel et le poivre.
    Krok 2
  3. Ajouter les légumes

    • Ajouter les dés de courgette et d'aubergine dans la poêle.
    • Faire revenir avec l'ail émincé jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Krok 3
  4. Mijoter avec la sauce

    • Verser la sauce tomate et laisser mijoter à feu doux.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Krok 4
  5. Mélanger et servir

    • Ajouter les pâtes égouttées dans la poêle et bien mélanger.
    • Servir avec le parmesan râpé.
    Krok 5