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Pavés de saumon marinés, purée maison et tagliatelles de légumes
Danie główne

Pavés de saumon marinés, purée maison et tagliatelles de légumes

45 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce800 g
  • beurre (en morceaux)Nabiał50 g
  • crème (crème entière liquide)Nabiał100 ml
  • pavés de saumon (sans peau)Ryby2 kawałki
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • moutardeSpiżarnia15 g
  • huile d'oliveSpiżarnia40 ml
  • courgettes (taillées en tagliatelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • carottes (taillées en tagliatelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • citron (pour la sauce au citron)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

805kcal

Węglowodany
83 g
Białko
31 g
Tłuszcz
39 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Miska
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire et écraser les pommes de terre

    • Faire bouillir les pommes de terre épluchées dans une grande casserole d'eau salée.
    • Égoutter puis écraser les pommes de terre.
    • Ajouter le beurre et la crème, puis passer le tout sur le feu en écrasant jusqu'à obtenir une purée bien lisse.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade du saumon

    • Mélanger la sauce soja, le sel, le poivre, le paprika, la moutarde et l'huile d'olive.
    • Assaisonner les pavés de saumon avec cette marinade.
    • Recouvrir de cellophane et placer au frais.
    Krok 2
  3. Cuire les tagliatelles de légumes

    • Faire bouillir les tagliatelles de courgettes et de carottes quelques minutes.
    • Les faire revenir à la poêle avec un filet d'huile d'olive, du sel, du poivre et du paprika.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce au citron

    • Réaliser une sauce au citron pour accompagner le saumon.
    Krok 4
  5. Cuire le saumon

    • Faire revenir les pavés de saumon marinés quelques minutes de chaque côté dans la poêle.
    Krok 5
  6. Dressage

    • Étaler la purée sur le plat de service.
    • Ajouter les tagliatelles de légumes et les pavés de saumon.
    • Napper de sauce au citron et servir.
    Krok 6