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Petit-déjeuner healthy aux flocons d'avoine, chia et chocolat noir
Śniadanie

Petit-déjeuner healthy aux flocons d'avoine, chia et chocolat noir

15 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe160 g
  • graines de chia (1 cuillère à soupe par pot)Orzechy i nasiona2 kawałki
  • fromage blanc (nature ou à la vanille, sans sucre ajouté)Nabiał400 g
  • laitNabiał400 ml
  • chocolat noir 80% (5 petits carreaux, fondus)Spiżarnia20 g
  • kiwi (coupé en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • noisettes (concassées)Orzechy i nasiona30 g
  • granolaProdukty zbożowe60 g

na porcję

Wartości odżywcze

354kcal

Węglowodany
44 g
Białko
14 g
Tłuszcz
14 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les pots

    • Prendre 2 pots ou contenants hermétiques.
    • Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de chia dans chaque pot.
    Krok 1
  2. Ajouter le fromage blanc

    • Répartir le fromage blanc dans les 2 pots (nature ou à la vanille, sans sucre ajouté).
    Krok 2
  3. Verser le lait

    • Remplir les pots de lait en entier.
    • Répartir la moitié du lait dans un pot et la moitié dans l'autre.
    Krok 3
  4. Faire fondre le chocolat noir

    • Casser 5 petits carreaux de chocolat noir 80% (plus le pourcentage de cacao est élevé, mieux c'est).
    • Faire fondre le chocolat au micro-ondes.
    Krok 4
  5. Ajouter les fruits et les noisettes

    • Ajouter le fruit de votre choix, par exemple du kiwi coupé en morceaux.
    • Ajouter des noisettes concassées.
    Krok 5
  6. Finir avec le granola

    • Parsemer de granola pour le côté croustillant et riche en fibres.
    • Réserver au frais et ajouter les fruits chaque jour avant de déguster.
    Krok 6