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Plat de lentilles réconfortant aux légumes
Danie główne

Plat de lentilles réconfortant aux légumes

40 minPorcje: 2Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carotte (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pomme de terre (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • lentilles (rincées)Produkty zbożowe150 g
  • pesto rouge aux tomates séchées (1 grosse cuillère à soupe)Spiżarnia20 g
  • bouillon de volaille (émietté)Spiżarnia1 kawałek
  • eau (1 tasse et demie)Napoje360 ml
  • menthe (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

218kcal

Węglowodany
31 g
Białko
10 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon émincé et le faire revenir quelques minutes jusqu'à ce qu'il rissolé.
    Krok 1
  2. Ajouter les légumes et les lentilles

    • Ajouter la carotte et la pomme de terre coupées en dés.
    • Ajouter les lentilles rincées.
    Krok 2
  3. Assaisonner

    • Ajouter le pesto rouge aux tomates séchées (ou du concentré de tomates).
    • Émietter le bouillon de volaille.
    • Laisser rissoler le tout quelques minutes.
    Krok 3
  4. Cuire avec l'eau

    • Verser l'eau.
    • Ajouter la menthe ciselée.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les lentilles et les légumes soient tendres.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Verser dans une assiette creuse avec un peu de jus.
    • Déguster tel quel ou mixer pour obtenir une soupe.
    Krok 5