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Poêlée de légumes en tagliatelles et crevettes
Danie główne

Poêlée de légumes en tagliatelles et crevettes

25 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron (épépiné et émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carottes (taillées en bandes à l'économe)Warzywa i owoce2 kawałki
  • courgette (taillée en bandes à l'économe)Warzywa i owoce1 kawałek
  • crevettes (décortiquées)Ryby300 g
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

251kcal

Węglowodany
17 g
Białko
26 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Obieraczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et le poivron

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Ajouter l'oignon et le poivron émincés et faire revenir quelques minutes.
    Krok 1
  2. Tailler les carottes en bandes

    • Avec l'économe, réaliser de fines bandes avec les carottes.
    • Réserver.
    Krok 2
  3. Tailler la courgette en bandes

    • Faire de même avec la courgette, en appuyant pour obtenir des bandes un peu plus larges, car elle réduit à la cuisson.
    Krok 3
  4. Ajouter les légumes et les crevettes

    • Ajouter les bandes de carotte et de courgette dans la poêle.
    • Ajouter les crevettes.
    Krok 4
  5. Assaisonner et cuire

    • Ajouter l'ail haché, le sel, le poivre et le persil.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les crevettes soient cuites et les légumes tendres.
    Krok 5