Skip to content
Poisson braisé et attiéké de Dabou
Danie główne

Poisson braisé et attiéké de Dabou

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poisson entier (carpe ou dorade) (nettoyé, écaillé et vidé)Ryby1,2 kg
  • attiéké (attiéké de Dabou, prêt à cuire à la vapeur)Produkty zbożowe600 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (pilé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce20 g
  • piment (écrasé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile végétaleSpiżarnia80 ml
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • cube bouillon (émietté)Spiżarnia1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

968kcal

Węglowodany
118 g
Białko
63 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Grill
  • Parowar
  • Miska
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Piler l'ail avec le gingembre, le piment et le poivre noir.
    • Mélanger avec le jus de citron, la moitié de l'huile, le sel et le cube bouillon émietté.
    Krok 1
  2. Mariner le poisson

    • Inciser le poisson sur les flancs et le badigeonner de marinade à l'intérieur et à l'extérieur.
    • Laisser reposer au frais.
    Krok 2
  3. Cuire l'attiéké à la vapeur

    • Humidifier légèrement l'attiéké et l'étaler dans le panier du cuit-vapeur.
    • Cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit tendre et gonflé.
    Krok 3
  4. Braisier le poisson

    • Badigeonner le poisson du reste d'huile.
    • Griller sur le grill bien chaud en le retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce oignons-tomates

    • Faire revenir les oignons émincés dans un peu d'huile.
    • Ajouter les tomates en dés, le reste de marinade et laisser mijoter.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Servir le poisson braisé sur l'attiéké chaud, nappé de sauce oignons-tomates.
    Krok 6