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Poulet fondant au curry (Dukan)
Danie główne

Poulet fondant au curry (Dukan)

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • escalopes de poulet (coupées en petits morceaux)Mięso4 kawałki
  • oignon (coupé en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • gousse d'ail (finement émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • selPrzyprawy1 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • yaourt 0%Nabiał125 g
  • curry en poudrePrzyprawy6 g

na porcję

Wartości odżywcze

674kcal

Węglowodany
14 g
Białko
105 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les ingrédients

    • Couper les escalopes de poulet en petits morceaux.
    • Couper l'oignon en deux puis en fines lamelles.
    • Émincer finement la gousse d'ail (ou la mixer) et réserver.
    Krok 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.
    • Ajouter l'oignon et l'ail, saler légèrement et poivrer.
    • Faire revenir à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient translucides et légèrement dorés.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Ajouter les morceaux de poulet et le persil dans la poêle.
    • Mélanger et laisser saisir à feu doux-moyen jusqu'à ce que le poulet devienne blanc.
    • Augmenter un peu le feu et poursuivre en mélangeant régulièrement jusqu'à ce que le poulet soit doré et bien cuit.
    Krok 3
  4. Ajouter la sauce au curry

    • Baisser le feu et ajouter le yaourt 0%, puis bien mélanger.
    • Ajouter le curry en poudre et mélanger sur feu doux jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    • Servir aussitôt, éventuellement avec des haricots verts nappés de sauce.
    Krok 4