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Poulet fondant aux légumes au air fryer
Danie główne

Poulet fondant aux légumes au air fryer

35 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
od @papilles.enfolie8 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • carotte (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • blanc de poulet (coupé en lamelles)Mięso500 g
  • poivron rouge (coupé finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • poivron jaune (coupé finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • oignon rouge (petit, coupé finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • champignons frais (émincés)Warzywa i owoce250 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • paprika fuméPrzyprawy4 g
  • selPrzyprawy4 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy4 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

287kcal

Węglowodany
10 g
Białko
39 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Tarka
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Râper la carotte et la déposer dans la cuve de l'air fryer.
    • Couper finement les poivrons et l'oignon rouge, puis les ajouter.
    • Ajouter les champignons frais.
    Krok 1

  2. Ajouter le poulet et les épices

    • Ajouter le blanc de poulet coupé en lamelles.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika fumé, l'ail en poudre et les herbes de Provence.
    • Bien remuer le tout.
    Krok 2

  3. Assaisonner avec l'huile et la sauce soja

    • Verser l'huile d'olive et la sauce soja.
    • Mélanger à nouveau pour enrober tous les ingrédients.
    Krok 3

  4. Cuire à l'air fryer

    • Cuire 25 minutes à 200 °C, en remuant à mi-cuisson.
    Krok 4

  5. Dresser et servir

    • Parsemer de persil ciselé et déguster bien chaud.
    Krok 5
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