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Poulet mariné à la crème fraîche et haricots verts au miel
Danie główne

Poulet mariné à la crème fraîche et haricots verts au miel

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • aiguillettes de poulet (coupées en petits dés)Mięso400 g
  • haricots verts surgelés (surgelés)Warzywa i owoce300 g
  • crème fraîche (épaisse)Nabiał150 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • mielSpiżarnia20 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • ail semoulePrzyprawy3 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • mélange d'épices mexicainesPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

460kcal

Węglowodany
15 g
Białko
46 g
Tłuszcz
24 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Rondel
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger la crème fraîche avec le sel, le poivre, le paprika, l'ail semoule, le persil et le mélange d'épices mexicaines.
    Krok 1
  2. Mariner le poulet

    • Couper les aiguillettes de poulet en petits dés.
    • Ajouter les dés de poulet à la marinade et mélanger directement, sans temps de repos.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y faire cuire le poulet à feu doux en remuant régulièrement.
    Krok 3
  4. Cuire les haricots verts

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole et y cuire les haricots verts surgelés.
    • Égoutter les haricots verts.
    Krok 4
  5. Lier le tout au miel

    • Ajouter les haricots verts égouttés dans la poêle avec le poulet.
    • Ajouter le miel et un peu de crème fraîche, puis mélanger.
    • Laisser mijoter quelques minutes pour lier et caraméliser légèrement.
    Krok 5