Skip to content
Protein Bean Gnocchi
Danie główne

Protein Bean Gnocchi

45 minPorcje: 3Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • canned white beans (drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • potato (cooked and peeled)Warzywa i owoce1 kawałek
  • flour (plus extra for dusting)Spiżarnia150 g
  • spices (to taste, e.g. garlic powder, salt, pepper)Przyprawy1 kawałek
  • salt (for the boiling water)Przyprawy1 kawałek
  • olive oil (for pan-searing)Spiżarnia30 ml
  • garlic (minced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • lemon zest (zested)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fresh herbs (chopped)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

380kcal

Węglowodany
58 g
Białko
13 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Garnek
  • Patelnia
  • Durszlak
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mash the beans and potato

    • Drain and rinse the white beans, then smash them in a bowl.
    • Add the cooked potato and mash everything together until smooth.
    Krok 1
  2. Make the dough

    • Season with the spices and salt.
    • Mix in the flour until a soft dough forms, adding a little more flour if it is too sticky.
    Krok 2
  3. Shape the gnocchi

    • Roll the dough into long ropes on a floured surface.
    • Cut into small gnocchi pieces.
    Krok 3
  4. Boil the gnocchi

    • Bring a pot of salted water to a boil and drop in the gnocchi.
    • Cook until they float to the surface, then scoop them out.
    Krok 4
  5. Crisp in the pan

    • Heat the olive oil in a frying pan and add the garlic.
    • Pan-sear the gnocchi until golden and crispy on the outside.
    Krok 5
  6. Serve

    • Toss with lemon zest and fresh herbs.
    • Serve immediately, or simply with a little sauce.
    Krok 6