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Pudding de chia au yaourt grec et fruits
Śniadanie

Pudding de chia au yaourt grec et fruits

4 godz. 10 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
od @walidcore_coach3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • graines de chiaSpiżarnia20 g
  • lait d'amandeNapoje100 ml
  • yaourt grec 0%Nabiał150 g
  • fruits au choix (framboises, mangue, fruit de la passion, banane) (coupés en morceaux)Warzywa i owoce100 g
  • dattes (dénoyautées)Warzywa i owoce20 g
  • chocolat noir (râpé ou en copeaux)Spiżarnia10 g
  • noix de coco râpéeSpiżarnia5 g
  • granolaProdukty zbożowe10 g
  • graines de courgeOrzechy i nasiona5 g
  • noix (concassées)Orzechy i nasiona10 g
  • zeste de citron (râpé)Warzywa i owoce2 g

na porcję

Wartości odżywcze

518kcal

Węglowodany
55 g
Białko
25 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • fourchette
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les fruits

    • Placer les fruits choisis et les dattes dans un bol.
    • Écraser le tout à la fourchette jusqu'à obtenir une texture compotée.
    Krok 1

  2. Ajouter chia, yaourt et lait

    • Ajouter les graines de chia sur les fruits écrasés.
    • Ajouter le yaourt grec puis le lait d'amande.
    • Mélanger soigneusement l'ensemble.
    Krok 2

  3. Laisser reposer au frais

    • Refermer le récipient.
    • Réserver au réfrigérateur au moins 4 h (la veille pour le petit-déjeuner).
    Krok 3

  4. Préparer le topping

    • Râper un peu de zeste de citron sur le pudding.
    • Parsemer de noix de coco râpée, granola, graines de courge, noix et chocolat noir.
    • Ajouter quelques fruits frais selon le goût.
    Krok 4
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