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Pudding de chia au yaourt grec et fruits
Śniadanie

Pudding de chia au yaourt grec et fruits

15 minPorcje: 1Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • graines de chiaSpiżarnia20 g
  • laitNabiał100 ml
  • yaourt grec 0%Nabiał150 g
  • fruits au choix (coupés en morceaux)Warzywa i owoce100 g
  • chocolat noir (râpé)Spiżarnia10 g
  • coco râpéeSpiżarnia10 g
  • granolaProdukty zbożowe10 g

na porcję

Wartości odżywcze

430kcal

Węglowodany
45 g
Białko
22 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • bocal

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger le chia et le lait

    • Verser les graines de chia dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter le lait et mélanger pour éviter les grumeaux.
    • Laisser reposer au frais pour que les graines gonflent.
    Krok 1
  2. Ajouter le yaourt

    • Incorporer le yaourt grec au mélange de chia hydraté.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
    Krok 2
  3. Dresser avec les fruits et la garniture

    • Répartir la préparation dans un bol ou un bocal.
    • Ajouter les fruits coupés en morceaux.
    • Parsemer de chocolat noir râpé, de coco râpée ou de granola.
    Krok 3