Skip to content
Quenelles en béchamel sur fond d'épinards (cuisson air fryer)
Danie główne

Quenelles en béchamel sur fond d'épinards (cuisson air fryer)

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • quenelles (prêtes à cuire)Produkty świeże8 kawałki
  • épinards (frais ou surgelés, égouttés)Warzywa i owoce300 g
  • beurre (pour la béchamel)Nabiał40 g
  • farineSpiżarnia40 g
  • lait (entier de préférence)Nabiał400 ml
  • fromage râpéNabiał60 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • muscade (râpée)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

629kcal

Węglowodany
60 g
Białko
28 g
Tłuszcz
31 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Rondel
  • Trzepaczka
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le fond d'épinards

    • Faire revenir les épinards dans une poêle jusqu'à ce qu'ils soient tendres et l'eau évaporée.
    • Saler, poivrer puis les étaler au fond du plat à gratin.
    Krok 1
  2. Réaliser la béchamel

    • Faire fondre le beurre dans une casserole.
    • Ajouter la farine et mélanger pour obtenir un roux.
    • Verser le lait petit à petit en fouettant jusqu'à épaississement, puis assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade.
    Krok 2
  3. Assembler le plat

    • Disposer les quenelles sur le fond d'épinards.
    • Napper généreusement de béchamel.
    • Parsemer de fromage râpé.
    Krok 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Enfourner le plat dans l'air fryer préchauffé à 180 °C jusqu'à ce que le dessus soit doré et gratiné.
    Krok 4