Skip to content
Rainbow Three Bean Salad Bowl
Danie główne

Rainbow Three Bean Salad Bowl

15 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • red kidney beans (canned, rinsed and drained)Spiżarnia240 g
  • cannellini beans (canned, rinsed and drained)Spiżarnia240 g
  • chickpeas (canned, rinsed and drained)Spiżarnia240 g
  • red bell pepper (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • red onion (finely diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • parsley (chopped)Warzywa i owoce15 g
  • olive oil (extra virgin)Spiżarnia45 ml
  • lemon juice (freshly squeezed)Warzywa i owoce30 ml
  • red wine vinegarSpiżarnia15 ml
  • saltPrzyprawy3 g
  • black pepper (freshly ground)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

226kcal

Węglowodany
33 g
Białko
11 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Durszlak
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rinse the beans

    • Place the red beans, cannellini beans and chickpeas in a colander.
    • Rinse well under cold water and drain thoroughly.
    Krok 1
  2. Prepare the vegetables

    • Dice the red bell pepper.
    • Finely dice the red onion and chop the parsley.
    Krok 2
  3. Make the dressing

    • Whisk the olive oil, lemon juice and red wine vinegar in a small bowl.
    • Season with salt and black pepper.
    Krok 3
  4. Build the bowl

    • Combine the beans, bell pepper, red onion and parsley in the mixing bowl.
    • Pour over the dressing and toss until everything is well coated.
    Krok 4
  5. Rest and serve

    • Let the salad sit so the flavors meld, then serve cold or at room temperature.
    Krok 5