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Roulé de courgettes à la viande hachée
Danie główne

Roulé de courgettes à la viande hachée

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (avec la peau, taillées en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • sel (pour dégorger les courgettes et assaisonner)Przyprawy8 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • oignon (gros, coupé finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • viande hachéeMięso400 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy3 g
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • œufsNabiał6 kawałki
  • crème (une grande cuillère (ou du lait))Nabiał30 ml
  • fromage râpéNabiał150 g

na porcję

Wartości odżywcze

371kcal

Węglowodany
8 g
Białko
26 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Durszlak
  • Patelnia
  • Blacha do pieczenia
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Tailler les courgettes avec la peau en rondelles.
    • Les mettre dans une passoire avec du sel et laisser dégorger.
    Krok 1
  2. Cuire la viande hachée

    • Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive et faire revenir l'oignon coupé finement.
    • Ajouter la viande hachée, le sel, le poivre, le gingembre, le paprika et l'ail en poudre, puis laisser cuire.
    • En fin de cuisson, ajouter la coriandre et le persil ciselés.
    Krok 2
  3. Préparer la plaque

    • Éponger les courgettes.
    • Chemiser une plaque de papier cuisson, huiler légèrement et y répartir les rondelles de courgettes.
    Krok 3
  4. Préparer l'appareil aux œufs

    • Dans un récipient, battre les œufs avec le sel, le poivre et le paprika.
    • Ajouter la crème et bien mélanger.
    • Verser la préparation sur les courgettes.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 5
  6. Garnir et rouler

    • Retourner le plat et retirer le papier cuisson.
    • Parsemer de fromage râpé et répartir la viande hachée par-dessus.
    • Rouler délicatement.
    Krok 6
  7. Gratiner au four

    • Remettre au four à 180 °C.
    Krok 7