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Salade croquante à IG bas : chou rouge, pommes de terre et lardons
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Salade croquante à IG bas : chou rouge, pommes de terre et lardons

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • chou rouge (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce400 g
  • pommes de terre (cuites à la vapeur la veille, refroidies)Warzywa i owoce400 g
  • lardons (poêlés)Mięso150 g
  • échalotes (émincées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile de colzaSpiżarnia15 ml
  • huile d'olive (infusée à l'échalote, à l'ail et au thym)Spiżarnia30 ml
  • chimichurri (mélange d'herbes)Spiżarnia20 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

370kcal

Węglowodany
28 g
Białko
11 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Griller les pommes de terre

    • Récupérer les pommes de terre cuites à la vapeur la veille et refroidies.
    • Les vaporiser d'huile de colza et les déposer dans l'air fryer.
    • Cuire à 180 °C jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées.
    Krok 1
  2. Préparer le chou rouge

    • Découper le chou rouge en petits morceaux.
    • Le déposer dans un saladier.
    Krok 2
  3. Poêler les lardons

    • Faire revenir les lardons dans une poêle bien chaude.
    • Ajouter du chimichurri en fin de cuisson.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Ajouter dans le saladier les lardons, les échalotes et les pommes de terre grillées.
    • Verser l'huile d'olive infusée et mélanger.
    Krok 4
  5. Assaisonner et mélanger

    • Ajouter le chimichurri, le sel et le poivre.
    • Mélanger plusieurs fois en cherchant bien le chou rouge au fond pour que tout soit homogène.
    Krok 5