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Salade de pâtes fraîches au thon, feta et légumes
Danie główne

Salade de pâtes fraîches au thon, feta et légumes

30 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • pâtes (cuites et bien refroidies)Produkty zbożowe500 g
  • thon (égoutté)Ryby200 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • emmental (en dés)Nabiał150 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce150 g
  • tomates (en dés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • mozzarella (en dés)Nabiał125 g
  • jambon fumé (en dés)Mięso150 g
  • feta (en dés)Nabiał100 g
  • pois chiches (égouttés)Spiżarnia200 g
  • poivrons (en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • huile de tournesolSpiżarnia30 ml
  • vinaigre coloréSpiżarnia30 ml
  • moutardeSpiżarnia15 g
  • échalote (ciselée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cubes de bouillon (émietté)Spiżarnia1 kawałek
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

548kcal

Węglowodany
67 g
Białko
22 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire et refroidir les pâtes

    • Cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Égoutter et rincer à l'eau froide jusqu'à ce qu'elles soient bien froides.
    Krok 1
  2. Préparer les ingrédients

    • Égoutter le thon, le maïs et les pois chiches.
    • Couper en dés l'emmental, la mozzarella, le jambon fumé, la feta, les tomates et le poivron.
    • Émincer l'oignon et ciseler l'échalote et la ciboulette.
    Krok 2
  3. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, l'huile de tournesol, le vinaigre et la moutarde.
    • Ajouter l'échalote, le cube de bouillon émietté, le poivre et la ciboulette.
    • Bien fouetter jusqu'à obtenir une vinaigrette homogène.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir tous les ingrédients dans un grand saladier avec les pâtes froides.
    • Verser la vinaigrette et mélanger soigneusement le tout.
    • Réserver au frais jusqu'au moment de servir.
    Krok 4