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Salade de riz croustillant au thon et avocat
Danie główne

Salade de riz croustillant au thon et avocat

50 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • riz (cuit et refroidi (idéalement de la veille))Produkty zbożowe150 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (entier, coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thon en conserve (égoutté)Ryby140 g
  • mayonnaiseSpiżarnia30 g
  • yaourt grecNabiał15 g

na porcję

Wartości odżywcze

543kcal

Węglowodany
65 g
Białko
20 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire et refroidir le riz

    • Faire cuire le riz selon les indications du paquet.
    • Laisser refroidir complètement, idéalement utiliser du riz de la veille, ou réserver au frais.
    Krok 1
  2. Couper les légumes

    • Couper le concombre, les tomates et l'oignon rouge en dés.
    • Ajouter l'avocat coupé en dés.
    Krok 2
  3. Croustiller le riz à l'air fryer

    • Mélanger le riz cuit avec l'huile d'olive.
    • Enfourner à 200 °C dans l'air fryer jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce au thon

    • Égoutter le thon.
    • Mélanger le thon avec la mayonnaise et le yaourt grec.
    Krok 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter les légumes coupés et le thon à la sauce dans le saladier.
    • Verser le riz croustillant encore chaud sur la salade et mélanger.
    Krok 5