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Salade de riz croustillant et poulet pané
Danie główne

Salade de riz croustillant et poulet pané

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @lilounvb3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • riz cuit (idéalement de la veille)Produkty zbożowe50 g
  • filet de poulet pané (entier)Mięso1 kawałek
  • carottes râpées (râpées)Warzywa i owoce60 g
  • chou émincé (émincé)Warzywa i owoce60 g
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce80 g
  • sauce sojaSpiżarnia5 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia5 ml
  • curcumaPrzyprawy1 g
  • fromage blancNabiał20 g
  • mayonnaiseSpiżarnia5 ml
  • sauce sésameSpiżarnia5 ml
  • srirachaSpiżarnia5 ml
  • thymPrzyprawy1 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

546kcal

Węglowodany
55 g
Białko
32 g
Tłuszcz
22 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner le riz

    • Mélanger le riz cuit avec la sauce soja, l'huile d'olive et le curcuma dans une boîte hermétique.
    Krok 1

  2. Cuire le riz et le poulet

    • Étaler le riz assaisonné sur une plaque de cuisson avec le filet de poulet pané.
    • Enfourner jusqu'à ce que le riz soit bien doré et croustillant.
    Krok 2

  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le fromage blanc, la mayonnaise, la sauce sésame et la sriracha.
    • Assaisonner avec le thym, le sel et le poivre.
    Krok 3

  4. Assembler la salade

    • Mélanger les carottes râpées, le chou émincé et le concombre avec la sauce.
    • Ajouter le riz croustillant et le poulet coupé en petits dés.
    Krok 4
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