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Seitan maison
Danie główne

Seitan maison

2 godz. 15 minPorcje: 8Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • gluten de bléSpiżarnia1 kg
  • farine de pois chichesSpiżarnia200 g
  • levure maltéeSpiżarnia30 g
  • paprika fuméPrzyprawy30 g
  • ail en poudrePrzyprawy20 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy15 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy20 g
  • cumin (moulu)Przyprawy5 g
  • coriandre (moulue)Przyprawy5 g
  • bouillon de légumes (3 petits dés dilués dans l'eau)Spiżarnia1,2 litry
  • sauce sojaSpiżarnia100 ml
  • concentré de tomatesSpiżarnia40 g
  • vinaigre balsamiqueSpiżarnia30 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

428kcal

Węglowodany
40 g
Białko
50 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Naczynie żaroodporne ×2
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Verser le gluten de blé et la farine de pois chiches dans un saladier.
    • Ajouter la levure maltée, le paprika fumé, l'ail en poudre, le poivre noir, les herbes de Provence, le cumin et la coriandre.
    • Mélanger soigneusement pour répartir les épices dans la farine.
    Krok 1
  2. Préparer le liquide

    • Préparer le bouillon avec les dés et l'eau.
    • Ajouter la sauce soja, le concentré de tomates, le vinaigre balsamique et l'huile d'olive.
    • Mélanger jusqu'à obtenir un liquide homogène.
    Krok 2
  3. Former la pâte

    • Verser le liquide dans le mélange sec et mélanger.
    • Transvaser sur le plan de travail et pétrir sans excès.
    • Laisser reposer la pâte.
    Krok 3
  4. Repos de la pâte

    • Laisser reposer la pâte sur le plan de travail.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Couper la pâte en tranches et les enrober de papier cuisson.
    • Déposer les tranches dans des plats avec un fond d'eau.
    • Enfourner à 180 °C et retourner à mi-cuisson.
    Krok 5
  6. Refroidir et mariner

    • Laisser refroidir complètement le seitan à la sortie du four.
    • Trancher une partie du seitan et le placer dans la marinade de votre choix.
    • Réserver le reste au congélateur et laisser mariner au frais.
    Krok 6
  7. Cuire le seitan mariné

    • Saisir le seitan mariné à la poêle ou le cuire au four, selon votre préférence.
    Krok 7