Napój
Selbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
10 minPorcje: 30Nutri-Score A€€
A
10 min
10 minSelbstgemachte Elektrolytlösung (Vorratsmischung)
czego potrzebujesz
Składniki
Magnesium-Malat (als Pulver)Inne60 g- Kaliumchlorid (als Pulver)Inne40 g
UrsalzSpiżarnia50 g
Wasser (pro Portion)Napoje500 ml
Zitrone (optional, ausgepresst)Warzywa i owoce1 kawałek
Blutorange (optional, ausgepresst)Warzywa i owoce1 kawałek- Ananas (optional, frisch, in Stücken)Warzywa i owoce50 g
na porcję
Wartości odżywcze
2kcal
- Węglowodany
- 0 g
- Białko
- 0 g
- Tłuszcz
- 0 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Trzepaczka
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Vorratsmischung anrühren
- Magnesium-Malat, Kaliumchlorid und Ursalz in eine Schüssel geben.
- Alles gut vermischen, bis ein gleichmäßiges Pulver entsteht.
- Krok 2
Trocken lagern
- Die Mischung in ein verschließbares Gefäß füllen und trocken aufbewahren.
- Krok 3
Getränk zubereiten
- Einen gestrichenen Teelöffel der Mischung in das Wasser geben und auflösen.
- Nach Bedarf mit Zitronensaft, Blutorangensaft oder Ananasstücken aufpeppen.
- Bei langen Läufen, intensivem Training oder Saunagängen die Salzmenge etwas erhöhen.
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