Danie główne
Simili poulet maison aux protéines de soja texturées
15 minPorcje: 4Nutri-Score A€
A
15 min
15 minSimili poulet maison aux protéines de soja texturées
przepis od
Raphaëlle
@mureetnoisettes
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czego potrzebujesz
Składniki
protéines de soja texturées (nature, type gros morceaux)Spiżarnia150 g- huile neutreSpiżarnia30 ml
- bouillon en poudre (bouillon de légumes ou assaisonnement pour soupe)Spiżarnia10 g
- sauce sojaSpiżarnia15 ml
na porcję
Wartości odżywcze
191kcal
- Węglowodany
- 11 g
- Białko
- 20 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Rondel
Durszlak
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Réhydrater les protéines de soja
- Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
- Plonger les protéines de soja texturées dans l'eau bouillante.
- Krok 2
Égoutter et presser
- Égoutter les protéines dans une passoire.
- Les presser fortement pour retirer toute l'eau.
- Krok 3
Griller et assaisonner
- Faire griller les protéines dans l'huile chaude.
- Ajouter le bouillon en poudre et la sauce soja, bien enrober.
- Krok 4
Déguster ou conserver
- Servir chaud ou froid (salades, sandwichs, wraps, ramen froid).
- Conserver plusieurs jours au frais ou congeler.
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