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Smoothie graines de chia, citron et pomme verte
Napój

Smoothie graines de chia, citron et pomme verte

15 minPorcje: 1Nutri-Score A€
od @akimpbrian25 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • graines de chia (hydratées dans l'eau jusqu'à obtenir le mucilage)Orzechy i nasiona20 g
  • eau (pour hydrater les graines et pour le mixage)Inne250 ml
  • citron jaune (coupé, jus et chair)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • pomme verte (coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

198kcal

Węglowodany
32 g
Białko
4 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Hydrater les graines de chia

    • Verser les graines de chia dans un bol avec un peu d'eau.
    • Laisser reposer jusqu'à obtenir une texture gluante appelée mucilage.
    Krok 1

  2. Préparer les fruits

    • Couper le demi-citron jaune en morceaux.
    • Couper la pomme verte en morceaux.
    Krok 2

  3. Mixer le smoothie

    • Placer les graines de chia hydratées, le citron et la pomme dans le mixeur.
    • Ajouter un verre d'eau et mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Krok 3
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