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Tacos de poulet seitan végétalien à l'orange sanguine et chipotle
Danie główne

Tacos de poulet seitan végétalien à l'orange sanguine et chipotle

7 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • farine à pain (type farine à pain, riche en protéines)Produkty zbożowe500 g
  • bouillon végétarien (tiède, pour la pâte)Spiżarnia300 ml
  • eau (pour le lavage de la pâte)Inne3 litry
  • bouillon végétarien (pour le bouillon de cuisson)Spiżarnia1,5 litry
  • coriandre en grains (moulue)Przyprawy5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy5 g
  • ail (gousses écrasées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon (coupé en quartiers)Warzywa i owoce1 kawałek
  • orange sanguine (pressée, pour la marinade)Warzywa i owoce2 kawałki
  • chipotle en adobo (haché, avec un peu de sauce)Spiżarnia30 g
  • huile d'olive (pour la marinade et la cuisson)Spiżarnia30 ml
  • tortillas de maïs (réchauffées)Piekarnia8 kawałki
  • sel (selon le goût)Przyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

616kcal

Węglowodany
105 g
Białko
24 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Durszlak
  • Garnek
  • Patelnia głęboka
  • Wyciskarka do cytrusów

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Mélanger la farine à pain avec le bouillon végétarien tiède jusqu'à obtenir une pâte souple.
    • Former une boule et la déposer dans un grand bol à mélanger recouvert d'eau.
    Krok 1
  2. Laisser reposer la pâte

    • Laisser reposer la pâte dans l'eau pendant 1 heure.
    Krok 2
  3. Laver la pâte

    • Laver la pâte par cycles en changeant l'eau régulièrement.
    • Continuer jusqu'à ce que l'eau devienne claire et qu'il ne reste que la protéine de gluten.
    Krok 3
  4. Tresser et nouer le gluten

    • Laisser reposer puis étirer le gluten.
    • Couper la base en 3 bandes et les tresser ensemble.
    • Terminer en formant quelques nœuds pour obtenir une texture déchiquetable.
    Krok 4
  5. Cuire le seitan dans le bouillon

    • Préparer un bouillon avec le bouillon végétarien, la coriandre, le cumin, l'ail et l'oignon.
    • Y déposer le seitan tressé et laisser mijoter environ 1 heure en le retournant à mi-chemin.
    • Retirer le seitan dans un récipient avec un peu de bouillon.
    Krok 5
  6. Réfrigérer

    • Réfrigérer le seitan dans son bouillon au moins 4 heures.
    Krok 6
  7. Préparer la marinade à l'orange sanguine et chipotle

    • Presser les oranges sanguines et mélanger le jus avec le chipotle haché et l'huile d'olive.
    Krok 7
  8. Saisir le seitan

    • Effilocher le seitan et l'assaisonner.
    • Le saisir dans une poêle antiadhésive à feu moyen jusqu'à ce qu'il dore.
    • Verser la marinade d'orange sanguine au chipotle et poursuivre la cuisson quelques minutes.
    Krok 8
  9. Dresser les tacos

    • Répartir le poulet seitan sur les tortillas de maïs réchauffées.
    • Ajouter les garnitures de votre choix et servir.
    Krok 9