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Tarte courgette, thon et fromage frais
Danie główne

Tarte courgette, thon et fromage frais

50 minPorcje: 6Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • courgettes (coupées en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • échalote (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousse, hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • yaourt grecNabiał150 g
  • fromage frais type Saint-MoretNabiał300 g
  • thon (égoutté)Ryby185 g
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pâte brisée (piquée à la fourchette)Piekarnia1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

353kcal

Węglowodany
29 g
Białko
10 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Forma do tarty
  • Piekarnik
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'échalote

    • Faire sizzler l'échalote émincée dans un filet d'huile d'olive.
    Krok 1
  2. Cuire les courgettes

    • Couper les courgettes en rondelles.
    • Les faire revenir dans un filet d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Ajouter l'ail haché en fin de cuisson.
    Krok 2
  3. Précuire la pâte brisée

    • Piquer le fond de pâte brisée à la fourchette.
    • Enfourner à blanc une quinzaine de minutes.
    Krok 3
  4. Préparer l'appareil au thon

    • Mélanger le yaourt grec et le fromage frais dans un saladier.
    • Ajouter le thon émietté, le jus de citron vert et le persil ciselé.
    • Saler, poivrer et mélanger à la fourchette jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Krok 4
  5. Monter la tarte

    • Étaler une couche de préparation sur le fond de tarte précuit.
    • Répartir des rondelles de courgettes sur le dessus.
    • Répéter l'opération avec une seconde couche de préparation et terminer par les rondelles de courgettes.
    Krok 5