Danie główne
Tarte wrap au thon et aux œufs à l'air fryer
20 minPorcje: 1Nutri-Score C€
C
20 min
20 minTarte wrap au thon et aux œufs à l'air fryer
czego potrzebujesz
Składniki
galette wrap (nature)Piekarnia1 kawałek
œufs (entiers)Nabiał2 kawałki
thon en conserve (égoutté)Ryby140 g
échalotes (émincées)Warzywa i owoce2 kawałki
tomates (coupées en deux)Warzywa i owoce2 kawałki
courgette (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
crème semi-épaisse (versée par-dessus)Nabiał60 ml- emmental râpé (râpé)Nabiał60 g
na porcję
Wartości odżywcze
636kcal
- Węglowodany
- 45 g
- Białko
- 42 g
- Tłuszcz
- 32 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer le moule
- Placer un récipient et une feuille de papier sulfurisé dans l'air fryer.
- Krok 2
Garnir la wrap
- Déposer la feuille de wrap dans le récipient.
- Casser les œufs entiers dessus.
- Ajouter le thon, les échalotes, les tomates et la courgette.
- Mélanger le tout.
- Krok 3
Ajouter la crème et le fromage
- Verser la crème semi-épaisse par-dessus.
- Mélanger à nouveau.
- Parsemer d'emmental râpé.
- Krok 4
Cuire à l'air fryer
- Enfourner à 180 °C pendant 15 minutes.
- Krok 5
Déguster
- Servir directement dans le récipient, sans vaisselle.
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