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Tofu croustillant mariné au sirop d'érable et paprika
Danie główne

Tofu croustillant mariné au sirop d'érable et paprika

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • tofu ferme (épongé avec du papier absorbant)Produkty świeże400 g
  • maïzenaSpiżarnia20 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • selPrzyprawy3 g
  • sirop d'érableSpiżarnia30 ml
  • jus de citronWarzywa i owoce15 ml
  • eauInne15 ml
  • paprikaPrzyprawy4 g
  • cuminPrzyprawy4 g
  • ail en poudre (pour la marinade)Przyprawy2 g
  • huile (pour la cuisson)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

293kcal

Węglowodany
23 g
Białko
17 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et enrober le tofu

    • Éponger le tofu avec du papier absorbant sans le presser.
    • L'émietter grossièrement dans un récipient avec couvercle.
    • Ajouter l'ail en poudre, le sel et la maïzena, puis secouer vigoureusement.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade

    • Mélanger le sirop d'érable, le jus de citron, l'eau, le paprika, le cumin et l'ail en poudre.
    Krok 2
  3. Faire dorer le tofu

    • Chauffer l'huile dans une poêle et y faire dorer le tofu en remuant régulièrement.
    Krok 3
  4. Ajouter la marinade

    • Verser la marinade sur le tofu doré.
    • Laisser caraméliser quelques minutes en remuant jusqu'à ce que le liquide soit absorbé.
    Krok 4