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Tortilla aux œufs, épinards et jambon de poulet à l'air fryer
Danie główne

Tortilla aux œufs, épinards et jambon de poulet à l'air fryer

25 minPorcje: 1Nutri-Score C€
od @cestarpinbon322 importyugotowano 2 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • galette tortilla (nature)Piekarnia1 kawałek
  • œufs (cassés)Nabiał3 kawałki
  • fromage frais type cheese (en portions)Nabiał40 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • thym (séché ou effeuillé)Przyprawy2 g
  • feuilles d'épinard (lavées)Warzywa i owoce30 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce60 g
  • jambon de poulet (tranches, coupées en morceaux)Mięso2 kawałki
  • mozzarella râpée (râpée)Nabiał40 g

na porcję

Wartości odżywcze

535kcal

Węglowodany
40 g
Białko
33 g
Tłuszcz
27 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Trzepaczka
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le fond de l'air fryer

    • Poser une feuille de papier cuisson dans le panier de l'air fryer.
    • Déposer la galette tortilla sur le papier cuisson.
    Krok 1

  2. Battre les œufs et l'assaisonnement

    • Casser les œufs sur la tortilla.
    • Ajouter le fromage frais, le sel, le poivre et le thym.
    • Fouetter le tout directement sur la tortilla.
    Krok 2

  3. Ajouter la garniture

    • Répartir les feuilles d'épinard.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux.
    • Parsemer le jambon de poulet coupé en morceaux et la mozzarella râpée.
    Krok 3

  4. Cuire à l'air fryer

    • Enfourner à 150 °C pendant 20 minutes.
    • Déguster dès la sortie de l'air fryer.
    Krok 4
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