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Wrap au thon, crème de pesto vert et mozzarella
Danie główne

Wrap au thon, crème de pesto vert et mozzarella

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • yaourt nature (nature, type yaourt brassé)Nabiał125 g
  • pesto vert (2 cuillères à café)Spiżarnia30 g
  • thon nature (égoutté)Ryby160 g
  • œufs durs (cuits, refroidis et coupés en petits morceaux)Inne2 kawałki
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce100 g
  • selPrzyprawy2 g
  • galettes wrapPiekarnia2 kawałki
  • avocat (tranché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mozzarella (en tranches)Nabiał4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

409kcal

Węglowodany
31 g
Białko
24 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la crème de pesto

    • Dans un bol, mélanger le yaourt nature avec le pesto vert.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une crème homogène, puis réserver.
    Krok 1
  2. Préparer la garniture

    • Dans une assiette, émietter le thon nature.
    • Ajouter les œufs durs coupés en petits morceaux et le maïs.
    • Saler, puis ajouter un peu de crème de pesto pour lier le tout.
    Krok 2
  3. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler généreusement la crème de pesto sur une galette wrap.
    • Déposer des tranches d'avocat, la farce thon-maïs-œufs et les tranches de mozzarella.
    • Enrouler fermement le wrap.
    Krok 3
  4. Déguster

    • Répéter l'opération avec la seconde galette et servir aussitôt.
    Krok 4