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Wrap au thon, œufs et maïs
Danie główne

Wrap au thon, œufs et maïs

25 minPorcje: 4Nutri-Score C€
od @jadeencuisinee50 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • œufs (durs)Inne4 kawałki
  • thon en morceaux (égoutté et effiloché)Ryby200 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce140 g
  • tomates (coupées en fins morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • salade verte (coupée en lamelles)Warzywa i owoce80 g
  • oignon rouge (ciselé finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • crème fraîcheNabiał60 ml
  • mayonnaiseSpiżarnia60 ml
  • srirachaSpiżarnia10 ml
  • herbes de ProvencePrzyprawy4 g
  • selPrzyprawy3 g
  • ail semoulePrzyprawy5 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tortillas de bléPiekarnia4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

368kcal

Węglowodany
33 g
Białko
16 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • fourchette
  • Wyciskarka do cytrusów

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les œufs durs

    • Placer les œufs durs dans un saladier.
    • Les écraser à la fourchette jusqu'à obtenir de petits morceaux.
    Krok 1

  2. Ajouter les ingrédients de la garniture

    • Ajouter le thon effiloché, le maïs, les tomates, la salade verte et l'oignon rouge ciselé.
    • Mélanger le tout.
    Krok 2

  3. Préparer la sauce

    • Ajouter la crème fraîche, la mayonnaise et la sriracha.
    • Assaisonner avec les herbes de Provence, le sel et l'ail semoule.
    • Ajouter le jus de citron et bien mélanger avec le reste de la préparation.
    Krok 3

  4. Monter les wraps

    • Déposer une généreuse portion de préparation sur une tortilla de blé et la répartir uniformément.
    • Rouler la tortilla en wrap bien serré.
    • Répéter avec les autres tortillas.
    Krok 4

  5. Couper et servir

    • Couper chaque wrap en deux.
    • Servir aussitôt, idéalement pour un pique-nique.
    Krok 5
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