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Wrap de courgette
Danie główne

Wrap de courgette

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (coupée en fines lamelles dans la longueur)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mozzarella râpée (râpée)Nabiał100 g
  • jambon (en tranches)Mięso2 kawałki
  • fromage fraisNabiał50 g
  • salade (lavée)Warzywa i owoce30 g
  • tomates (en tranches)Warzywa i owoce40 g
  • avocat (en tranches)Warzywa i owoce40 g

na porcję

Wartości odżywcze

241kcal

Węglowodany
6 g
Białko
16 g
Tłuszcz
17 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • couteau
  • Szatkownica

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la courgette

    • Couper la courgette en fines lamelles dans la longueur.
    Krok 1
  2. Former les wraps

    • Sur une plaque de cuisson, disposer un peu de mozzarella râpée en petits tas.
    • Superposer les lamelles de courgette sur la mozzarella.
    • Ajouter le reste de mozzarella râpée par-dessus.
    Krok 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant une dizaine de minutes, jusqu'à ce que la mozzarella soit fondue et dorée.
    Krok 3
  4. Refroidir

    • Laisser refroidir les wraps à la sortie du four pour qu'ils se tiennent.
    Krok 4
  5. Garnir et servir

    • Étaler le fromage frais sur les wraps.
    • Garnir de salade, de jambon, d'avocat et de tomate.
    • Rouler et déguster.
    Krok 5