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Wrap express sain, végé & gourmand
Danie główne

Wrap express sain, végé & gourmand

12 minPorcje: 1Nutri-Score A€
od @zoeladiet49 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • galette de wrap au blé completPiekarnia1 kawałek
  • œufs durs (écrasés)Inne2 kawałki
  • fromage blanc natureNabiał80 g
  • carotte (râpée (1/2 carotte))Warzywa i owoce1 kawałek
  • mâche (lavée)Warzywa i owoce20 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona5 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

408kcal

Węglowodany
42 g
Białko
24 g
Tłuszcz
16 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les œufs durs

    • Écraser 2 œufs durs à la fourchette dans un bol.
    Krok 1

  2. Préparer la garniture

    • Mélanger les œufs écrasés avec le fromage blanc nature.
    • Ajouter la carotte râpée.
    • Ajouter les graines de sésame, le sel et le poivre.
    Krok 2

  3. Garnir la galette

    • Disposer la préparation sur la galette de wrap au blé complet.
    • Ajouter un peu de mâche.
    Krok 3

  4. Rouler et servir

    • Rouler le wrap bien serré.
    • Déguster immédiatement.
    Krok 4
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