Skip to content
Menu
Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais
Danie główne

Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais

15 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @cestarpinbon353 importyugotowano 2 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • thon au naturel (égoutté)Ryby140 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce100 g
  • fromage blanc (0 % de matière grasse)Nabiał100 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • galettes wrap protéinéesPiekarnia2 kawałki
  • fromage frais (0 % de matière grasse)Nabiał60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce100 g
  • avocat (coupé en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • salade (lavée)Warzywa i owoce40 g

na porcję

Wartości odżywcze

307kcal

Węglowodany
31 g
Białko
21 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la farce au thon

    • Égoutter le thon et le maïs, puis les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Krok 1

  2. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur toute la surface des galettes.
    • Répartir la farce au thon au centre.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux, les lamelles d'avocat et la salade.
    Krok 2

  3. Plier et déguster

    • Replier les côtés puis enrouler fermement le wrap.
    • Déguster immédiatement, bien frais.
    Krok 3
Pobierz Mezze