Skip to content
Menu
XXL Thunfisch-Mais-Wrap
Danie główne

XXL Thunfisch-Mais-Wrap

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @abbasxo2 importyugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Mais (abgetropft (Dose oder Glas))Warzywa i owoce400 g
  • Eier (ohne Schale)Nabiał2 kawałki
  • geriebener Käse (gerieben)Nabiał80 g
  • Light-Mozzarella (gerieben oder gewürfelt)Nabiał60 g
  • SalzPrzyprawy1 g
  • PfefferPrzyprawy1 g
  • Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft)Ryby160 g
  • Zwiebel (klein geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Light-MayonnaiseSpiżarnia60 g
  • Salatblätter (gewaschen)Warzywa i owoce4 kawałki
  • ChilisauceSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

530kcal

Węglowodany
48 g
Białko
31 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mais abtropfen und Teig anrühren

    • Den Mais gut abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
    • Eier, geriebenen Käse und Light-Mozzarella dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.
    • Alles zu einer Art Teig verrühren.
    Krok 1

  2. Maisboden backen

    • Die Masse dünn und gleichmäßig auf einem Backblech verteilen.
    • Wer mag, gibt für mehr Stabilität noch etwas Käse darüber.
    • Bei 200 °C etwa 20 Minuten backen.
    Krok 2

  3. Thunfischcreme zubereiten

    • Thunfisch, klein geschnittene Zwiebeln, Salz, Pfeffer und Light-Mayonnaise verrühren.
    • Zu einer cremigen Masse vermengen.
    Krok 3

  4. Belegen und rollen

    • Den gebackenen Maisboden aus dem Ofen nehmen und einmal umdrehen.
    • Mit der Thunfischcreme bestreichen und Salatblätter darauf verteilen.
    • Chilisauce darübergeben und den Wrap fest aufrollen.
    Krok 4
Pobierz Mezze