Main
Brochettes de poulet marinées, boulgour aux légumes et sauce blanche
50 minServes 4Nutri-Score B€€
what you need
blanc de poulet (paré et coupé en cubes grossiers)Meat600 g
huile d'olivePantry60 ml
sel à l'ailSpices8 g
bouillon de poulet (en poudre)Pantry10 g
nokossSpices15 g
ail (en poudre ou écrasé)Produce3 pieces
paprikaSpices6 g
cumin (moulu)Spices5 g
coriandre (moulue)Spices5 g
zaatarSpices20 g
oignon (coupé en petits dés)Produce1 piece
poivron (coupé en petits dés (un demi-poivron))Produce1 piece
concentré de tomatesPantry30 g
boulgour (lavé et égoutté)Grains250 g
beurreDairy30 g
eauOther375 ml
mini concombre (coupé en rondelles)Produce2 pieces
tomates cerises (coupées en deux)Produce200 g
jus de citronProduce40 ml
oignon rouge (coupé en morceaux)Produce1 piece
sumacSpices5 g
yaourt grec (ou fromage blanc)Dairy250 g
épices tzatzikiSpices5 gper serving
539kcal
what you’ll use
step by step
Mariner le poulet
Couper et faire revenir les légumes
Former les brochettes
Cuire le boulgour
Cuire les brochettes à l'airfryer
Préparer les crudités
Préparer la sauce blanche
Badigeonner et dresser
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