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Couscous au poulet et légumes
Main

Couscous au poulet et légumes

1 h 30 minServes 6Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

6 people
  • oignon (émincé)Produce2 pieces
  • poulet (en morceaux (cuisses, pilons))Meat800 g
  • courgette (coupée en rondelles)Produce2 pieces
  • carotte (épluchée et coupée en tronçons)Produce4 pieces
  • semoule de couscous (à réhydrater)Grains500 g
  • concentré de tomatePantry30 g
  • épices à couscous (ras el hanout)Spices15 g
  • selSpices8 g
  • poivre noir (moulu)Spices3 g
  • huile d'olivePantry40 ml
  • eauBeverages1.2 litres

per serving

Nutrition

496kcal

Carbs
67 g
Proteins
29 g
Fat
13 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Stockpot
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Colander
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher et émincer les oignons.
    • Éplucher les carottes et les couper en tronçons.
    • Couper les courgettes en rondelles.
    Step 1
  2. Faire revenir les oignons

    • Chauffer l'huile d'olive dans la marmite.
    • Faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient cuits et translucides.
    Step 2
  3. Ajouter le poulet

    • Ajouter les morceaux de poulet dans la marmite.
    • Les faire dorer avec les oignons.
    Step 3
  4. Assaisonner

    • Ajouter le concentré de tomate, les épices à couscous, le sel et le poivre.
    • Mélanger pour enrober le poulet et les oignons.
    Step 4
  5. Ajouter les légumes et l'eau

    • Ajouter les carottes et les courgettes.
    • Verser l'eau, couvrir et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poulet et les légumes soient tendres.
    Step 5
  6. Préparer la semoule

    • Réhydrater la semoule avec un peu d'eau salée et laisser gonfler.
    • Égrainer à la fourchette et réchauffer à la vapeur ou au bain-marie.
    Step 6
  7. Dresser

    • Servir la semoule dans un saladier ou des assiettes.
    • Arroser de bouillon et disposer le poulet et les légumes par-dessus.
    Step 7